Swiss Ball o Gym Ball: come sceglierla e per cosa usarla

Swiss Ball, Palla Svizzera, Gymball…mille nomi per identificare un attrezzo! Vediamo insieme come si usa e come sceglierla della dimensione corretta.

La swiss ball (palla svizzera) o Gym ball è un attrezzo sferico rimbalzante nato nei primi anni ’60 come giocattolo per bambini. Infatti, fu solo in un secondo momento che questo attrezzo venne  incluso in ambito chinesiologico, riabilitativo e per il fitness.

Per cosa può essere utilizzata?

La Swiss Ball risulta essere un ottimo strumento per allenare determinate capacità fisiche:

• Equilibrio
• Flessibilità e mobilità articolare
• Postura
• Forza
• Potenziamento muscolare
• Coordinazione e controllo motorio

Come scelgo la Swiss ball più adatta a me?

Il diametro dipende dalla propria altezza. La dimensione più corretta dovrebbe essere quella che permette di sedersi sulla palla formando un angolo retto con le gambe. In generale, è possibile seguire queste indicazioni:

Curiosità
Sapevi che la Swiss Ball è ottima da usare alla scrivania al posto della sedia, soprattutto se si passano molte ore seduti?

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